更年期女性易发福,多半离不开这三个原因,要做好准备沃

发布时间:2022-02-28 聚合阅读:
原标题:更年期女性易发福,多半离不开这三个原因,要做好准备每个女人的一生中都要经历这几个特殊时期,第1个就是青春期,第2个就是月经期,最后一个就是更年期,谁都无...

原标题:更年期女性易发福,多半离不开这三个原因,要做好准备

每个女人的一生中都要经历这几个特殊时期,第1个就是青春期,第2个就是月经期,最后一个就是更年期,谁都无法改变这个事实,这也是正常的生理现象。对于女人来说,最难熬的莫过于更年期,在这个时期的女性,也会面临很多压力,其中最重要的一点就是很多女性都无法面对自己逐渐老去的容颜,还有已经走形的身材。

大多数女性在到了更年期之后更容易发福,甚至已经到了喝口凉水都长胖的地步,其实这也是正常的,之所以会出现这种情况,多半也离不开这三个原因,进入更年期的女性要做好这些准备,才能从容度过更年期。

更年期易发胖的三个原因:

1、新陈代谢降低

随着年龄的增加,身体的www.dinglao.cn各项器官功能也在逐渐降低,因此女性体内的新陈代谢率也会大大降低,对于热量的消耗也会减少,因此很容易出现热量过剩而导致肥胖的现象。

2、雌激素分泌减少

进入更年期的女性已经逐渐丧失生育能力,卵巢子宫的功能也在不断衰退,此时雌激素的分泌量也会减少,当体内激素出现紊乱的时候,也会影响脂肪的代谢和分解,更有利于腹部脂肪的堆积,是女性的身材造成肥胖。

除此之外体内雌激素减少,对于垂体的抑制功能也会减弱,从而出现下丘脑和垂体功能亢进等症状,使得自主神经出现紊乱,造成糖分代谢失衡引起肥胖,雌激素分泌减少,不但会引起肥胖,还容易引发骨质疏松,进入更年期的女性为了改善这种情况,要多多补充钙质,也要多补充一些雌激素,这样也能避免类似的事情发生。

3、孕酮分泌降低

孕酮和雌激素一样都有促进脂肪分解和消耗的能力,而且孕酮对皮下脂肪的分解更有作用,所以当体内孕酮分泌减少的时候下脂肪会更容易堆积,也容易引发肥胖。

知道了容易引起更年期女性肥胖的原因,我们在平时就要从根本上解决问题,那么该如何预防控制更年期体重上升的现象呢?首先就要改变自己的饮食习惯,既然身体对能量的需求已经大大降低,因此从饮食量上也要逐渐降低,不可吃得太多,另外也要多吃一些更易于消化吸收的食物,比如膳食纤维和粗粮;

除此之外也要改变自己的生活方式,既然身体里面的身体代谢已经降低,就要通过运动的方式来提高身体的新陈代谢,这样也能加速脂肪的燃烧和分解,避免出现身材走形的情况,因此在平时一定要合理的运动,这样不仅有利于提高身体的新陈代谢,而且还能起到延缓衰老的作用。

更年期女性之所以会出现这些症状,很大一部分原因都是因为雌激素缺乏造成的,因此为了平衡体内的激素水平,更年期的女性在平时要多吃一些含有雌激素的食物,这样也有利于改善,因为雌激素不足所造成的一些影响。

以上就是几个更年期女性容易遇到的几个问题和相应的解决方法,希望能够帮助到大家。对此问题如果您还有疑问或补充,欢迎到下方评论区留言讨论。